Doms – Belum mencetak gol karena sudah lelah saat bermain futsal memang hal yang paling nggak asik. Padahal kita adalah pemain andalan, atau di tribun sudah ada gebetan, pacara, atau orang tua kita yang nunggu aksi kita di lapangan. Nah, kali ini Doms bakal bagi tips biar nanti saat sudah turun lapangan nggak cepat lelah.

  1. Latihan fisik

Latihan fisik masih dianggap hal yang cukup ampuh untuk mengontrol stamina agara tetap terjaga.Menunya bisa bermacam-macam sesuai kebutuhan. Misalnya, Berlari sejauh 3 km dan 5 km. Selain berlari coba beri latihan lain seperti squat jump. Latihan lompat dan jongkok secara rrutin dapat memperkuat otot kaki agar lebih kokoh

  1. Berenang

Berenang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengontrol pernafasan. Mampu mengontrol pernafasan adalah hal yang sangat penting untuk menjaga stamina. Berenang juga bisa meningkatkan kekuatan otot tubuh.

  1. Melatih Kelincahan

Bermain futsal sangat membutuhkan kelincahan. Disana juga membutuhkan tenaga yang banyak agar kita bisa gesit. Cobalah berlatih memakai agility rings dan ladder. Lakukan latihan tersebut sebanyak 2 hingga 3 kali dalam sepekan.

  1. Saat Bermain Usahakan Untuk Menyerang

Efektif!. Futsala bakal memaksa kita untuk berlari kencang, melakukan gerakan cepat, dan reflek yang bagus. Nah, agar tidak mudah lelah, gunakan setiap gerakan saat bermain futsal untuk menyerang. Hal itu cukup efektif daripada kita hanya mondar-mandir gak jelas.

  1. Beristirahat Yang Cukup

Terlalu banyak latihan juag nggak baik kalau nggak ada istirahatnya. Buatlah jadwal yang pas dengan kegiatan. Bagi waktu antara latihan, sekolah, dan beristirahat yang cukup. Kurangi begadang, lebih baik digunakan buat tidur untuk mengunpulkan tenaga lagi

Memang terlihat mudah dan simple tapi, kalau nggak dilakukan kita nggak akan bisa dapat hasil maksimal. Selain itu, cobalah fokus dengan setiap gerakan, biar nggak terbuang percuma. Futsal nggak hanya main otot tapi juga otak. by: @kacanghijau/bbs