DOME-Rutin berolahraga memang bakal bikin kita ketagihan. Sebab, banyak banget dampak positif yang bakal kita dapat. Tapi kadang karena keasayikan olahraga, kita jadi lupa makan. Padahal makan sebelum berolahraga sangat perlu biar tubuh kita nggak lemes.

Kalau perut kita kosong dan nggak ada simpanan makan, olahraga yang kita lakuin itu malah nggak berdampak positif bagi kita. Tetapi bukan berarti kita boleh makan sembarangan, kita nggak boleh asal masukin makanan. Sebab, kalau asal mengkonsumsi makanan yang nggak sehat, sama juga bohong. Kita bakal kekenyangan malah tidur dan nggak jadi olahrga. Nah, kali ini kita bakal bahas soal makanan apa saja yang cocok dan pas dikonsumsi sebelum olahraga.

  1. Konsumsi Makanan Ringan

Sebelum joging atau sepak bola sebaiknya jangan mengkonsumsi makanan yang berat. Kalau bisa makan dengan karbohidrat rendah. Sebab, jika terlalu banyak makan dengan prosi besar, tubuh kita bakal terasa berat

  1. Konsumsi Makanan Kaya Protein

Protein sangat penting dalam tubuh kita untuk membangun jaringan otot biar makin kokoh seperti jangkar kapal. Selain itu jika kita mengkonsumsi makanan yang berprotein tinggi, hal itu akan mengurai rasa nyeri setelah berolahraga

  1. Pilih Makan Atau Minum Rendah Lemak dan Berserat

Makanan dan minuman dengan rendah lemak dan punya serat yang tinggi, akan membantu kita untuk melancarkan pencernaan dan penyebaran nutrisi

  1. Minum Air Putih

Sebelum terjun di kolam renang atau futsal nggak perlu repot-repot bikin susu atau minuman energi deh. Minum dua gelas air putih saja sudah sangat cukup untuk membantu kit melancarkan perandarah. Selain dengan mengkonsumsi air putih saja, dapat menghindarkan kita dari dehidrasi setelah berolahraga.

  1. Pisang Dan Biji-Bijian

Pisang mengandung cukup karbohidrat dan gula alami yang ngasih tenaga pada tubuh. Makan satu pisang satu jam sebelum berolahraga sangat cukup untu menyimpan tenaga selama berolahraga. Nah, kalau pisang dianggap masih berat coba saja makan biji-bijian, seperti kacang atau buncis. Sumber protein dan karbohidrat yang dalam biji-bijian juga memiliki kualitas yang seperti Pisang.

Tadi beberapa makanan yan apik dikonsumsi sebelum olahraga. Sebenarya setiap orang memiliki kebutuhan tersendiri dalam tubuhnya. Jadi kitalah yang harus paham makanan apa yang pas digunakan yang masuk untuk mengisi energi dan membuat olahraga kita makin optimal. by: @kacanghijau/bbs